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入秋三分虚,秋乏要如何消除?
2019-11-23 17:27:03 来源:匿名 热度:3541 

秋天是人们感到“最舒服”的季节。然而,人们总是感到一种无法形容的疲倦。这通常被称为“秋季疲劳”。俗话说,“秋三分空”,这是人们常见的自然生理反应。那么,如何消除秋季疲劳呢?

1.富含维生素的食物

多吃含维生素的食物,如西红柿、彩椒、茄子、土豆、梨和其他水果和蔬菜。这些食物可以让人感到愉快,减少睡意。

2.富含镁的食物

日常生活中多摄入一点镁就能轻松达到提神的效果。称镁为生命活动的催化剂是当之无愧的。天然成分、豆类和豆制品、坚果等食物富含镁,不妨在餐桌上均衡搭配。

3.富含铁的食物

许多女性为了保持苗条或光滑的皮肤,经常拒绝吃肉或少吃蛋白质,经常吃蔬菜和水果,这些都不能提供足够的铁,容易使她们的身体疲劳。对女性来说,每天吃100克红肉是必要的,比如猪、牛、羊等等。瓜子、榛子和芝麻等坚果富含铁,也有益健康。

4.碱性食物

许多妇女经常无缘无故地遭受身体疲劳、记忆力减退、腰腿酸痛、头晕、失眠等症状。然而,医院里没有问题。这主要是由不良的生活习惯造成的。更多的锻炼是改变的第一步。第二,多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果等。有些人认为酸性物质是酸性食物,如葡萄、草莓、柠檬等。事实上,它们是典型的碱性食物。

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延伸阅读:秋季举不起神,四种食物缓解秋季虚弱

5.富含菊粉的食物

我们可以在一些补充能量和营养的食品包装中找到菊粉。菊粉是一种纤维物质,也可以从一些食物中提取,如小麦、大蒜、洋葱和菊芋。菊粉不仅能保持饱腹感,还能帮助人体吸收镁和预防贫血。在你的日常饮食中,你不妨尝试一些烤姜片,然后把它们放在汤里。研究证明,烤姜片还含有益生菌,具有改善人体免疫系统的功能,可以帮助人体抵御各种外部不利因素。

6.全麦食品

正如我们常说的,疲劳通常是指大脑疲劳,所以此时你不妨吃一些碳水化合物来达到提神的效果。因为碳水化合物是大脑能量的来源,平时可以多吃红薯、燕麦片等食物,这不仅可以抗疲劳,还可以稳定情绪,还有利于睡眠。

7.富含蛋白质的食物

汉堡等高脂肪食物会让你感到饱,但会失去能量。消化这些食物需要大量的能量。选择瘦蛋白质,放弃高饱和脂肪含量的食物。蛋白质是肌肉的基本成分,其中所含的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。

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扩展阅读:无法入睡,防止秋季疲劳

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